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Tire as suas maiores dúvidas sobre o crossfit

CrossFit Canideos responde a questões como: restrições sobre a prática, os principais benefícios e os cuidados especiais

A atividade que se tornou bastante popular nos últimos anos. Consequentemente, diversas informações confusas circulam sobre a prática, por isso, Rodrigo Cunha, couch da CrossFit Canideos esclarece as principais dúvidas sobre o assunto:

Existe alguma restrição para a prática do crossfit?

O crossfit, assim como qualquer outra modalidade, há várias maneiras de iniciar o aluno/atleta dentro da metodologia. Utilizamos diversas ferramentas e implementos, como também técnicas para adaptar qualquer movimento ou até mesmo o treino, sempre pensando na segurança do aluno/atleta.

Como é uma aula típica da modalidade?

Geralmente uma aula de crossfit é dividida em quatro fases:

1) Alongamento e Mobilidade: nesse momento, preparamos os alunos para o aquecimento, melhorando a mobilidade das articulações, que serão exigidas no treino e dessa maneira evitando futuras lesões.
2) Aquecimento: é uma das partes mais importantes do treino. Ela tem como objetivo preparar o corpo para uma carga de movimentos mais intensos e com sobrecarga elevada.
3) Técnica e Força: o principal objetivo é o incremento de força nos movimentos básicos como Agachamentos e Puxadas e Empurradas. Também ensinamos e melhoramos as técnicas mais complexas da modalidade, como os movimentos de levantamento olímpico e também os movimentos ginásticos.
4) WOD (Treino do dia): é a parte principal do treino onde os alunos/atletas são levados à sua máxima intensidade. Nessa etapa, realiza-se uma tarefa pré-determinada ou o máximo de repetições em um tempo estabelecido. 

Quais são os principais benefícios? 

Tentamos melhorar todas as valências físicas, como: força, resistência, flexibilidade, agilidade, precisão, condicionamento cardiorrespiratório. É claro que outros aspectos são melhorados, como a autoestima. Muitos alunos mudam o seu humor, e a rotina diária por conseguir ou voltar a fazer coisas que até então não conseguiam, assim podemos dizer que o crossfit melhora a condição de vida das pessoas no dia a dia. 

Crossfit é melhor que musculação?

Nem melhor e nem pior. O crossfit é uma modalidade bem diferente da musculação. Temos como maior objetivo transformar pessoas, melhorando a sua condição na vida diária. Já na musculação possui um caráter mais estético.
Existe algum cuidado especial para a prática da modalidade? Qual?

É necessário que o praticante tenha uma alimentação adequada, tendo em vista que, o modelo de treino exige uma demanda energética muito alta. Podemos pontuar também que qualquer modalidade que utiliza cargas externas, faz-se necessários alguns cuidados. Levando isso em conta, utilizamos alguns acessórios para segurança do praticante, como: munhequeiras, joelheiras, cintos de estabilização. No geral, o mais importante é respeitar os limites do próprio corpo e sempre escutar o couch, ele saberá a maneira mais segura e adequada para evolução do aluno. 

Serviço

Av. Gomes de Matos, 1467
Montese
986659895
@crossfitcanideos

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